一人暮らしの食費がやばい！節約しながら美味しく食べる方法

この記事では「一人暮らしの食費がやばい！」と感じている方に、一人暮らしで食費を節約しながら美味しく食べる方法をご紹介します。

無理なく経済的な食事を楽しむためのコツやアイデアをお伝えし、生活費を効果的に節約する方法を提案します。
一人暮らしの食費に悩んでいる方は、ぜひ参考にしてみてくださいね。

一人暮らしの食費の平均は？

一人暮らしの食費は平均的にどれくらいかかるのでしょうか？
実際のデータに基づいて、その平均をお伝えします。

1か月間の食費	男性	女性
～34歳	37,587	30,035
35～59歳	44,680	40,075
60歳～ (うち65歳～)	41,348 (40,938)	37,610 (37,542)
平均	41,595	36,860

2022年の統計によれば、一人暮らしの食費は男性は41,595円、女性は36,860円が月の平均とされています。
ただし、地域やライフスタイルによって異なるため、あくまで参考値として考えてください。

一人暮らしは自炊をした方が安い？

一人暮らしの食費を節約する方法として、自炊があります。
ここでは、自炊をした方が安くなるのかを考えてみます。

まずは、自炊のメリット、デメリットを見てみましょう。

メリットにあるように、自炊をすれば、安い食材を選ぶことができたり、外食やコンビニ弁当などのお金がかからなくなるので、食費を安く抑えることができます。

一人暮らしの1ヶ月の平均食費は約4万円ですが、お昼も自炊のお弁当にするなど、工夫すれば1万円台～2万円台に抑えることも可能です。

しかし、一人暮らしで自炊するかどうかは、ライフスタイルや好みによります。
自炊は食費を節約できる方法の一つですが、日々忙しく自炊をするのが大変だったり、料理が得意でない場合は、節約できたとしてもストレスが溜まってしまいますよね。

最終的には、自分の生活スタイルや予算に合った方法を見つけ、美味しく食べながら食費をコントロールすることが大切です。
自炊だけでなく、外食や宅配も工夫次第で節約の手段として活用しましょう。

一人暮らしの食費が高騰するその理由を解説

一人暮らしをしていると、食費が予想以上に高いと感じることがあります。
ここでは、その理由を解説していきます。

それぞれ、詳しく解説していきます。

１．外食やコンビニ利用が多くなる

一人暮らしをしていると、疲れた時や忙しい時、外食やコンビニなどで食事を済ませることが多くなり、食費が高くなる傾向にあります。
また、料理が苦手・面倒だと感じている人も外食やコンビニなどを利用することが多くなり、食費がかさんでしまいます。

２．自炊をしても、食材を無駄にしてしまうことが多い

スーパーなどで売っている食材は、家族向けに多くの量が入ったものが多く販売されています。

食材の買い方や使い方が計画的ではないと、賞味期限が切れてしまったり、食材を使い切れず、無駄になってしまうことがあり、結果的に食費が高くなってしまいます。

３．食材の単価が高くなる

一人暮らしの場合、単価の高い、少量の食材を購入することが多くなり、食費が高くなってしまいます。

一人暮らしの食費が高くなるというのは、上記３つの理由からとなります。

しかし、節約の方法を工夫することで、食費を抑えることができるでしょう。

計画的に食材を購入したり、節約レシピの活用、外食やコンビニ弁当などの頻度の見直しを行うことで、美味しく食べながら予算を守ることが可能です。

一人暮らしの食費を節約するための実用的な方法

ここでは、一人暮らしの食費を節約するための実用的な方法をご紹介します。

それでは詳しく解説していきます。

１．食材を計画的に購入する

自炊をする場合、週ごとにメニューを考え、必要な食材をまとめて買いましょう。
メニューを決めておき、食材を必要な分だけ購入することで、賞味期限切れや食材が余るのを減らすことができ、無駄がなくなります。

２．冷凍食品を活用する

冷凍野菜や冷凍食品は長持ちするので、急な食事にとても便利です。
自炊をする場合は、余った野菜や肉・魚類などを冷凍しておけば、無駄が減らせます。
ストックしておくと安心ですね。

３．外食の頻度を減らす

外食は便利ですが、自炊をすることでコストを削減できます。
特別な日に外食を楽しむとよいでしょう。

４．宅配弁当を利用する

忙しくて料理の時間が取れない方や、料理が面倒、苦手と感じる方は、宅配弁当を利用するのも一つの手です。

宅配弁当サービスにより価格は異なりますが、1食300円台～という会社もあります。
また、お得なセットやキャンペーンを行っている会社も多くありますので、利用して節約しましょう。

一人暮らしの食費を節約するためには、計画性と工夫が必要です。
自分の生活スタイルに合った方法を見つけ、美味しい食事を楽しみながら節約を実現しましょう。

一人暮らしでも楽しめる宅配弁当の魅力

ここでは、一人暮らしでも楽しめる宅配弁当の魅力をご紹介します。

宅配弁当サービスは、普段忙しくて料理ができない方、料理をするのが面倒だったり苦手だと感じる方などには特に便利ですので、ぜひ、参考にしてみて下さいね。

それでは詳しく解説していきます。

１．調理や買い物の手間が省ける

宅配弁当は、自宅や職場など、希望の場所に届けてもらえるため、調理や買い物の手間が省けます。
ただし常温や冷蔵弁当の場合、配達エリアが限られていることが多いので、あらかじめ確認をする必要があります。

一方、冷凍弁当の場合、配達エリアが限られている会社は非常に少なく、一部離島を除く全国に配達してもらえます。
ただ冷凍弁当の場合、ほとんどが最低5、6食～の販売となりますので、残りのお弁当を保存するために冷凍庫の空きスペースが必要となります。

中には、冷凍庫を貸し出ししてくれる会社もあります(条件付き)ので、保存スペースが確保できない場合は、そういった会社の宅配弁当を利用するのも良いでしょう。

２．手軽に栄養バランスの良い食事を摂ることができる

ほとんどの宅配弁当サービス会社で、管理栄養士が関わっており、栄養バランスの整ったメニューを提供しています。

栄養だけでなく、見た目や味にもこだわっているサービスも多く、手軽に栄養バランスの良い美味しい食事を楽しむことができるでしょう。

３．好みのメニューを選ぶことができる

宅配弁当のメニューには、和風・洋風・中華など様々な料理が豊富に揃っているので、飽きずに続けられる工夫がされています。

中にはメニューが決まってしまっているサービスもありますが、ほとんどが、好みに合ったセットメニューを選ぶことができたり、全てのメニューを自分で選ぶことができるサービスもあります。

苦手な食材があるという方はとても助かるのではないでしょうか。

４．カロリーや塩分、糖質などの制限食を購入できる

宅配弁当サービスの中には、カロリーや、糖質・塩分、脂質やタンパク質などの制限食が用意されている会社も多く見られます。

ダイエット中の食事に活用できる、ダイエットコースを設けているサービスもあり、ダイエットをしたい多くの方が利用されています。

また、ご病気などで、糖質・塩分、脂質やタンパク質などの栄養素を制限しなくてはならない方の食事として活用されてる方も多くいます。

制限食を利用している方の口コミを見てみると、調理にかかる手間や時間が削減され、ストレスも減り大変助かっているという声が多く見られましたよ。

５．セットプランや定期便などを利用することで、予算を抑えることができる

セットプランや、一定間隔でお弁当が届く定期便が用意されている宅配弁当サービス会社が多くあります。

それらを利用することで、送料や商品が安くなることがあるので、少しでも安く購入したい場合は利用を検討してみましょう。

６．冷凍の宅配弁当は賞味期限が長いので便利

冷凍弁当は賞味期限が長いのがメリットのひとつです。
ですので、毎日食べる必要はなく、料理をしたくない日などに利用するなど、自分のペースで食べることが可能です。
宅配弁当の口コミを見てみると、お昼に持参するお弁当のおかずとして活用している方も多く見られました。

一人暮らしの方にとって、宅配弁当は食事の手間を減らし、多彩なメニューを楽しむ手段として大変便利です。自分の好みや予算に合わせて、宅配弁当を活用してみることをおすすめします。

⇩下の記事【2023年最新】宅配弁当おすすめ12選を人気の24社から比較！では、宅配弁当サービス人気の24社を「美味しさ」「コスパ」「1食あたりの価格(税込)」「配送料(税込)」「割引やお試しセットの有無」「配送エリア」で比較しています。

値段や美味しさなど、宅配弁当を購入するにあたり、重視するところは人それぞれですので、是非、記事を参考にしてみて下さいね。